Breaking News
Home / Tips Sehat / Makanan-Makanan Pereda Stress

Makanan-Makanan Pereda Stress

Makanan-Makanan Pereda Stress


Anda sedang stress menghadapi duduk perkara di awal tahun? Daripada mengkonsumsi obat-obatan atau mengeluarkan banyak uang untuk terapi, lebih baik pilih kuliner anti stress. Mau tahu apa? Bukan pizza atau ice cream memang, tapi tak kalah enak kok!

Kacang Almond

Anda sedang stress menghadapi duduk perkara di awal tahun Makanan-makanan pereda stressKacang enak ini mempunyai khasiat anti stress yang luar biasa. Dilengkapi vitamin B2, vitamin E, magnesium dan zat seng, almond memang oke. Vitamin B dan magnesium-nya membantu menenangkan dan mengendalikan mood. Zat seng-nya ampuh melawan stress dan vitamin E-nya kaya akan antioksidan yang sanggup menghancurkan radikal bebas penyebab stress sekaligus melawan sakit jantung. Cukup konsumsi satu genggam tangan saja per harinya alasannya yaitu bila kelebihan, kandungan lemaknya sanggup menggemukkan.

Ikan

Hampir semua jenis ikan mengandung vitamin B lengkap, terutama B6 dan B12 yang paling penting bagi pereda stress. Lebih jauh, vitamin B12 yaitu vitamin paling penting dalam membuat zat ‘kesenangan’ yang diproduksi otak. Kurangnya vitamin B12 sanggup menjadikan depresi. Coba salad ikan tuna untuk makan siang atau makan malam Anda. Ikan kaleng dengan nasi hangat juga sanggup dicoba!

Brokoli

Kenapa brokoli? Ternyata sayur yang satu ini mempunyai folic acid (masih anggota vitamin B juga). Folic acid ini berfungsi meredakan stress, rasa panik, gelisah, bahkan depresi berat sekalipun. Direbus biasa atau diolah niscaya enak. Tapi ingat, Anda harus mencucinya dulu dengan air garam supaya ulat-ulat sayur yang biasa terselip di brokoli sanggup copot.

Roti Gandum

Roti, nasi putih atau kuliner ringan anggun sanggup mengenyangkan tapi sehabis itu Anda sanggup mengantuk dan bahkan menjadi gemuk bila kebanyakan. Tapi gandum punya dampak lain, sanggup mengenyangkan sekaligus pengendali stress dalam jangka waktu lama. Mau coba?Anda sedang stress menghadapi duduk perkara di awal tahun Makanan-makanan pereda stress

Sushi

Pecinta kuliner Jepang yang satu ini boleh besar hati alasannya yaitu ternyata manfaat sushi memang banyak. Rumput maritim yang sering menjadi materi campurannya ternyata punya khasiat seolah-olah ikan yang juga ada dalam adonan sushi. Pantothenic acid yang terkandung di dalamnya penting bagi kelenjar adrenal yang bermain penting bagi managemen stress tubuh. Kurangnya pantothenic acid sanggup menjadikan infeksi, kelelahan dan rasa gelisah berlebihan. Ke resto sushi yuk!

Susu

Sebelum mengkonsumsi, cari jenis susu yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. Intinya, minuman ini mempunyai antioksidan yang menghancurkan radikal bebas pemicu stress. Bisa dikonsumsi pagi atau malam hari sebelum tidur. Yum!

Daging Sapi

Siapa bilang daging sapi hanya punya manfaat jelek bagi Anda? Daging walau mengandung lemak, tapi juga mengandung vitamin B, zat besi dan zat seng yang sangat kaya sehinga baik untuk Anda yang sedang stress. Intinya, jangan terlalu banyak dan jangan makan tempat yang penuh lemak dan awas, penyakit antraks.Anda sedang stress menghadapi duduk perkara di awal tahun Makanan-makanan pereda stress

Bluberry

Buah agak glamor ini masih gampang ditemukan, kok. Jika sulit, strawberry sanggup menjadi penggantinya. Aktioksidan dan vitamin C-nya sanggup pribadi meng-KO stress. Buah yang terlihat menggiurkan ini juga rendah kalori sehingga sanggup dimakan banyak tanpa takut gemuk. Belum lagi serat di dalamnya yang sanggup mengatasi kram dan sembelit yang sering terjadi ketika stress. Makan sebagai snack niscaya nikmat.

Silahkan nikmati 8 kuliner pereda stress Anda hari ini!

Check Also

8 Jurus Jaga Jantung

8 Jurus Jaga Jantung Penyakit kardiovaskular merupakan tipikal jawaban adanya aterosklerosis. Plak atau lemak menimbun …