Breaking News
Home / Tips Sehat / Jurus Ampuh Anti Pikun

Jurus Ampuh Anti Pikun

Jurus Ampuh Antipikun.

Anda tak sanggup menemukan kacamata, padahal barang yang Anda cari itu bertengger di kepala. Anda lupa hadir di rapat staf, sementara bawah umur lupa membawa bekal mereka ke sekolah. Ini hal yang biasa terjadi pada usia paruh baya.Namun, jangan khawatir, ada cara untuk mencegah kebiasaan lupa itu jadi bertambah parah.1. Buat visualisasi kreatifSupaya tidak lupa, gabungkan semua hal yang Anda rencanakan lewat visualisasi kreatif. Ini bisa berupa sebuah dongeng yang menggabungkan satu kiprah dengan kiprah lain. Itu kata Scott Hagwood, juara kontes memori dan penulis buku Memory Power: You can Develop a Great Memory. Contohnya, Anda mengingat harus membeli susu dan mengantar anak ke dokter gigi. Kaitkan kedua hal itu dengan membayangkan anak Anda minum susu, susu itu membasahi giginya memberi pasokan kalsium.2. Semprotkan wewangian favoritDalam sebuah penelitian di Jerman, para mahasiswa menghirup anyir mawar saat memasangkan kartu dan kemudian mencium anyir lagi saat akan tidur. Ketika bangun, mahasiswa yang mencium mawar lebih baik dalam mengingat kartu-kartu yang mereka pasangkan. Mengacu hasil penelitian tersebut, untuk mempertajam memori, semprotkan wewangian favorit di kamar sebelum tidur khususnya saat keesokan harinya Anda akan melaksanakan presentasi penting.3. Senam mataSebelum memasuki sebuah pesta koktail, gerakkan mata secara horizontal ke kiri dan kanan selama 30 detik. Aneh kedengarannya, tetapi berdasarkan penelitian di Inggris, latihan ini membantu Anda mengingat kata-kata dan nama yang akan Anda dengar. Gerakan horizontal itu akan membuat kepingan otak berinteraksi. Ini merupakan hal penting dalam mengingat memori penting.4. MeditasiJaga biar pikiran tetap fokus selama rapat dengan bermeditasi sebelumnya. Penelitian mengambarkan bahwa meditasi merupakan cara terbaik untuk meningkatkan kemampuan tetap berfokus itu, berdasarkan Sonic Lupien, Ph.D, administrator Center for Studies on Human Stress di Douglas Institute Montreal.Belum pernah meditasi? Duduklah rileks di ruangan yang tenang, letakkan kedua tangan di perut, dan bernapaslah dalam. Fokuskan pada ketenangan. Coba latihan ini paling tidak 10 menit sehari.5. Belajar bahasa gila baru”Regangkan pikiran, pasti Anda sanggup membuat jalur-jalur gres di otak,” sebut Margie Lachman, Ph.D, profesor psikologi di Brandeis University sekaligus administrator Lifespan Developmental Psychology Laboratory. Jalur-jalur gres di otak sanggup membantu Anda selalu berada di puncak. Satu cara untuk meregangkan otak ialah berguru bahasa asing. Tidak perlu hingga fasih, cukup dengan menghapalkan kosa kata gres lewat mendengarkan CD sembari menyetir mobil. Cara lain ialah mencoba hobi gres menyerupai berdansa dan memasak.6. Cukup tidurTidur nyenyak akan membantu Anda mengatasi segala sesuatu yang sifatnya darurat dan membutuhkan kekuatan memori. Penelitian dari Boston’s Beth Israel Deaconess Medical Center mengambarkan bahwa cerebellum, bab otak yang mengontrol kecepatan dan akurasi, sangat aktif sehabis Anda cukup tidur.7. Lihat dengan seksamaAnda sering kesulitan menemukan tempat parkir kendaraan beroda empat saat jalan-jalan di mal? Anda bakal tak kesulitan jikalau sebelum masuk mal, Anda melihat kembali tempat kendaraan beroda empat itu diparkir.8. Hindari rutinitasCobalah menggosok gigi dengan tangan kiri, jikalau Anda bukan kidal. Ambil rute berbeda saat pergi ke kantor. Mengubah rutinitas itu akan merangsang pertumbuhan sel-sel saraf, sehingga memori Anda tetap tajam.9.OlahragaStudi dari Columbia University mengambarkan bahwa olahraga mendorong pertumbuhan neuron di tempat otak yang berkaitan dengan berkurangnya memori gara-gara pertambahan usia. Para andal tidak meneliti apa olahraga terbaik untuk itu, tetapi mereka percaya bahwa olahraga aerobik dan latihan beban baik untuk memperkuat memori. Keduanya memperlihatkan fatwa oksigen ke otak. Untuk pemula, disarankan olahraga jalan cepat 30 menit tiga kali seminggu atau sesuai rekomendasi dokter Anda.10. Main mahjong atau kartuJika ingin memori tetap kuat, ajak beberapa sobat bermain bridge atau mahjong. Menguasai permainan menyerupai ini juga membantu memelihara memori.
Sumber: Senior

Check Also

‘Beser’ Apakah Penyebabnya ?

‘Beser’ Apa Penyebabnya? Bolak-balik ke kamar kecil kadang sanggup menciptakan Anda sebal. Apalagi bila kebiasaan …